Fitness beschreibt einen Zustand körperlicher Leistungsfähigkeit und Gesundheit, der durch zielgerichtetes Training und eine ausgewogene Ernährung durch jeden erreicht werden kann. Fitness ist ein individuell wahrgenommener Zustand, der sich an persönlichen Zielen orientiert. Eine signifikante Verbesserung der persönlichen Fitness kann mit den richtigen Methoden überall und jederzeit (sogar in einem Hotelzimmer) mit minimalem Einsatz und Spaß erreicht werden.

Fitness ist dabei ein mehrdimensionales Konstrukt.